Почти все расценивают подтягивания и висы на турнике как мощные упражнения. На самом деле, это правда – подтягивания и висы способствуют улучшению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Но, заниматься этим необходимо очень внимательно.

Для начала, резкий вскок на перекладину чересчур быстро вытягивает позвонки, в таком случае существует угроза получить травму. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с большими усилиями, то есть к занятиям нужно приступать, будучи подготовленным (минимум, выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с [URL=http://maskulizm.ru/]турника[/URL] происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвонков, что может стать причиной травм. Будьте осторожны, или ваши тренировки могу привести к получению, в результате, противоположно эффекта – снижению роста.

Оптимально выполнять упражнения и висы на перекладине когда Вы можете совершить хват, крепкостоя на носках. Т.о. Вы можете постепенно повиснуть и так же постепенно вернуться с турника. Т.о. Мышцы и позвоночник получат полезную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких наскоках-соскоках. Еще нужно учесть, что при болезнях типа сколиоза или остеохондроза весьма важно предварительно поговорить с лечащим врачом. В нашей стране, к сожалению, почти не развито направление спортивной медицины, однако врач сможет сказать, какие упражнения Вам вам запрещены.

Как правильней заниматься упражнениями для коррекции осанки Вам только опытный тренер, имеющий большую практику и богатый опыт. Кстати, также очень полезно для общего состояния осанки - плавание. При этом, практически нет противопоказаний и воспринимается оно спиной гораздо легче, нежели турник. Нахождение в воде уберет нагрузку со спины за счет чего, он немного растянется и распрямится. К тому же, это великолепный шанс отдохнуть самому, одновременно позаботившись о спине.